Hoofdgerecht

Een recept van Michel Gonzaga, Velt-voedingsdocente.

Ingrediënten

Voor 4 personen:

  • 2 kopjes gedroogde adzukibonen geweekt en gekookt (avond voordien laten weken)
  • 300 gram verse rijpe tomaten, in stukken of een blik tomaat van 400 gram 
  • 3 el olijfolie of zonnebloemolie  
  • 1 grote ui, fijngesneden 
  • 1 cm verse gember, geraspt 
  • 3 tenen look fijngesneden 
  • 200 gram gesneden pompoen in blokjes (Hokkaido kan met schil)
  • 1 zoete aardappel, geschild en in kleine blokjes gesneden 
  • 1 tl gemalen kurkuma 
  • ½ tl gemalen en geroosterd  komijnzaden 
  • ½ tl gemalen koriander  
  • 1 el groentebouillon  
  • 1 pakje van 200 ml sojaroom
  • ½ tl citroensap 
  • 2 groene chili’ s in hun geheel voor de smaak 
  • zwarte peper uit de molen 
Bereiding

Bak in een pan met zware bodem de ui met olie, gember en look gedurende een viertal minuten. Voeg alle specerijen toe en laat alles goed aanbakken. Voeg dan de stukken tomaat toe en stoof deze aan tot ze uit elkaar vallen. Voeg de pompoen en de zoete aardappel toe en laat dit even pruttelen.  

Wanneer de pompoen en aardappelen bijna gaar zijn, voeg je de gekookte bonen, groene chili's in hun geheel toe en kort daarna de sojaroom. Nu is het moment om de bouillon toe te voegen met een beetje warm water.  

Wanneer alles gaar is, breng je het geheel op smaak met zwarte peper en citroensap. Proef of je tevreden bent van de smaak en kruid bij. Werk af met verse koriander of platte peterselie.  

Vaak wordt dit gerecht geserveerd met gekookte volle rijst. Ik serveer hem graag met geroosterd of gebakken seizoensgroeten zoals venkel, courgette, tomaat, brocolli en gebakken/gerookte seitan die ik kort marineer in shoyu saus. Werk af met een salade van rauwkost.

Tip: Je kan garam masala gebruiken in plaats van alle specerijen. Gebruik toch wat extra kurkuma voor de mooie kleureffect. De volgende de dag smaakt dit gerecht nog lekkerder. Je kunt het gerecht invriezen voor een volgende keer. Ook lekker met zuurdesem flatbread/naanbrood in plaats van gekookte rijst. 

Interessante boeken voor jou

Image
koken

Ecologisch kokerellen doe je samen met Velt

Bij Velt blijft geen enkele ecokok op zijn/haar honger zitten. Als lid van Velt:

Ontdek meer over het lidmaatschap

Ontvang onze nieuwsbrief